筋トレ

2021.4.16
ライブレッスンを開催しました 今回は『筋トレ』がテーマです。 ホリエが腕立て伏せにこだわる理由もお話しています。

2021.3.16
【ライブレッスンを開催しました】 上半身、体幹、股関節に分けて筋トレしていきます。 下半身は血流促進も狙い疲労回復を目指します。 上半身はミッチリいきます!! 頑張りましょう! https://you...

2021.2.17
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは『筋トレ』です。 ●日常生活も含めた姿勢の維持 ●ランニング中の走る時のカナメ を活性化させる部位を狙っています。 頑張りましょう! https://you...

2021.1.25
ライブレッスン④ レッスンを開催しました。 今回は『股関節の動き作り』です。 ストレッチ、ピラティス、筋トレを組み合わせています。 股関節は動きの要(かなめ)です。 動きの改善していきましょう。

2021.1.19
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは『筋トレ』です。 股関節の動きを活性化させるメニューになります。 お尻(中臀筋と大臀筋)が喜んでくれたら嬉しいです☆  

2020.12.18
ライブレッスンを開催しました 12月ライブレッスン④ 今回のテーマは『筋トレ』です。 11月の復習しつつ内容を変えていますのでいろいろチャレンジしてみて下さい。 https://youtu.be/GE...

2020.12.15
ライブレッスンを行いました 12月ライブレッスン3回目の今回のテーマは『股関節の動き作り』です。 股関節の動きが変われば、 ランニングのペース 着地の安定 膝や足裏の痛み が改善されやすくなります。 ...

2020.11.30
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは『ランナーの為の筋トレ』です。 腸腰筋、お尻周り(中臀筋、大臀筋)、裏モモ(ハムストリング)はランニングで大切な筋肉です。 併せて全身のバランスを整えるため...

2020.11.22
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは、『股関節の可動域の向上』です。 ストレッチ、ピラティスを組み合わせて可動域の向上を目指します。 やれる範囲の負荷で行いましょう。 特にストレッチは強い負荷...

2020.11.20
11月度第2回のライブレッスン ライブレッスンを開催しました。 今回のテーマは『股関節の動き作り』です。 足部の動きの次に需要な関節です。 姿勢の維持、肩甲骨の稼働に大きく関与します。 繰り返しエクサ...

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