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股関節に関して
ピラティス
股関節に関して
2021.2.27
ライブレッスン『股関節の動き作り』
股関節の動き作りピラティス 開催しました。 今回は、呼吸の仕方から姿勢のポイントもお話しています。 やり方がわかりにくい部分がありましたらフェイスブックページでご質問ください。
ピラティス
姿勢改善
股関節に関して
2021.1.29
ライブレッスンを開催しました
レッスンを開催しました 今回のテーマは『股関節の動き作りのピラティス』です。 新しい動きも入れましたのでチャレンジして下さい。 感想をお待ちしております。
ピラティス
筋トレ
股関節に関して
2021.1.25
ライブレッスンを開催しました
ライブレッスン④ レッスンを開催しました。 今回は『股関節の動き作り』です。 ストレッチ、ピラティス、筋トレを組み合わせています。 股関節は動きの要(かなめ)です。 動きの改善していきましょう。
筋トレ
股関節に関して
2021.1.19
1月ライブレッスン③
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは『筋トレ』です。 股関節の動きを活性化させるメニューになります。 お尻(中臀筋と大臀筋)が喜んでくれたら嬉しいです☆
セルフケア
股関節に関して
足育に関して
2021.1.14
1月ライブレッスン②
レッスンを開催しました 今回のテーマは『セルフケア』です。 足部から股関節のセルフケアを取り上げました。 走った後のセルフケアで取り入れるもよし 座り仕事の合間に行って腰痛予防にするもよし コツコツや...
ピラティス
姿勢改善
股関節に関して
2020.12.21
12月ライブレッスン⑤
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは『姿勢改善』です。 股関節の動きの改善を通じて姿勢改善をしていきます。 骨盤の動きを意識して家トレをしていきましょう! https://youtu.be/4...
筋トレ
股関節に関して
2020.12.15
12月ライブレッスン③
ライブレッスンを行いました 12月ライブレッスン3回目の今回のテーマは『股関節の動き作り』です。 股関節の動きが変われば、 ランニングのペース 着地の安定 膝や足裏の痛み が改善されやすくなります。 ...
ピラティス
姿勢改善
股関節に関して
2020.11.27
更新しました 11月度ライブレッスン④
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは『姿勢改善』です。 ピラティスのエクササイズを組み合わせて骨盤と肩甲骨と背骨の動きを高めていきます。 ●背中が丸くなる(猫背になりやすい) ●骨盤が落ちる(...
ピラティス
筋トレ
股関節に関して
2020.11.22
更新しました 11月度第3回ライブレッスン
ライブレッスンを開催しました 今回のテーマは、『股関節の可動域の向上』です。 ストレッチ、ピラティスを組み合わせて可動域の向上を目指します。 やれる範囲の負荷で行いましょう。 特にストレッチは強い負荷...
筋トレ
股関節に関して
2020.11.20
更新しました 11月度第2回ライブレッスン
11月度第2回のライブレッスン ライブレッスンを開催しました。 今回のテーマは『股関節の動き作り』です。 足部の動きの次に需要な関節です。 姿勢の維持、肩甲骨の稼働に大きく関与します。 繰り返しエクサ...
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2021.3.2
常設動画12 マラソン大会2週間前にやる事
2021.2.27
ライブレッスン『股関節の動き作り』
2021.2.27
常設動画11 セルフケアの頻度と部位の選び方
2021.2.22
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